HIDRATACIÓN

Échale un vistazo a estos consejos y, después, recapacita sobre tus hábitos en torno a este importantísimo requisito vital.

1. Durante todo el año, una correcta hidratación.
2. Mantén el equilibrio entre el líquido que entra y el que sale del cuerpo.
3. Bebe antes de tener sed.
4. Vigila la hidratación de niños, adolescentes, embarazadas y personas mayores.
5. Antes, durante y después de realizar ejercicio físico, ingiere líquido.
6. El trabajo, el estrés o estar en sitios con aire acondicionado o calefacción también hace que pierdas líquidos.
7. Evita el alcohol, deshidrata.
8. Con el calor, más líquidos.
9. Para una mejor y más fácil hidratación, variedad de alimentos y bebidas.
10. Infórmate para prevenir las consecuencias de la deshidratación.

Fuente: OBSERVATORIO DE HIDRATACIÓN Y SALUD

PIRÁMIDE DE HIDRATACIÓN

El agua es un componente esencial para la vida. Debe aportarse una cantidad suficiente de líquidos para favorecer las acciones fisiológicas y compensar las pérdidas, que aumentan en ambientes de calor, con el ejercicio y en determinadas enfermedades y trastornos pasajeros como las gastroenteritis, muy frecuentes en verano. ¡No lo olvides! ¡Hidrátate!

Fuente: REVISTA CONSUMER EROSKI